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Routine pre gara: a cosa serve e come costruirla?

La strutturazione di un routine pre-gara aumenta la percezione di controllo, incrementando fiducia e sicurezza. La gara sarà tra pochi...

Alibi e giustificazioni. Come mai a volte "ce la raccontiamo"?

Il comportamento degli esseri umani si basa su diversi meccanismi, uno dei quali è: evitare il dolore e ricercare il piacere. Quante...

Fatica non andare via! 7 consigli per rendere la fatica una tua alleata

Sport è sinonimo di fatica eppure tanti sportivi, neofiti ed esperti, si scontrano spesso con i cosiddetti “muri”fisici e mentali della fa

Obiettivi ben posti ed efficaci? Ecco come!

“If you wake up without a goal, go back to sleep” Una celebre frase motivazionale che dice “se ti svegli senza un obiettivo, torna a...

Stress thanks: e se lo stress favorisse la prestazione?

Lavoro da diversi mesi con una giovanissima nuotatrice. Quando ci siamo conosciute viveva le gare con un carico di stress molto elevato....

Tre consigli per ottimizzare la performance e la salute con la respirazione

Il respiro a volte manca, a volte lo sentiamo accelerato, altre volte affaticato, altre ancora profondamente silenzioso e lento. Il...

Nove suggerimenti per affrontare mentalmente un infortunio sportivo

Le ricerche oramai da diversi anni lo dicono chiaramente: i fattori psicologici hanno un ruolo determinante nell'infortunio sportivo. Non...